Een opleiding van een hele dag lijkt op papier heel aangenaam: je zit, je luistert en je leert bij. Toch zijn veel mensen tegen de namiddag uitgeput, ook al hebben ze niets bijzonders gedaan. Stilzitten en aandachtig blijven is best vermoeiend. Met wat voorbereiding en een paar goede gewoontes tijdens de dag kun je tot het einde mee zijn en er ook echt iets aan overhouden.
Voor de opleiding begint
Neem je eigen eten mee als je niet zeker weet wat er voorzien is. Een boterham, een appel en een flesje water doen wonderen. Bekijk vooraf het programma om te zien wanneer de pauzes zijn, en bedenk wat je in de middagpauze wilt doen. Kleed je in lagen, want zalen zijn vaak te warm of te koel. Neem een notitieboekje en een pen mee, zodat je niet voortdurend naar je gsm hoeft te grijpen. Een flesje water op je tafel herinnert je er bovendien aan om af en toe iets te drinken.
Zorg dat je op tijd aankomt en kies een plaats waar je goed kunt zitten. Vooraan of aan de zijkant zitten helpt om alert te blijven en maakt het makkelijker om vragen te stellen. Zet je gsm op stil en laat berichten liggen tot de pauze. Zo kun je echt luisteren zonder tussendoor mails te lezen of nieuws te bekijken.
Tijdens de dag
Gebruik elke pauze echt als pauze. Sta recht, stap even naar buiten en kijk naar iets anders dan een scherm. Praat met andere deelnemers, maar niet alleen over het werk. Vraag hoe zij de voormiddag ervaren hebben en wat ze eruit halen. Dat levert vaak leuke gesprekken en nieuwe ideeën op, en het maakt de dag korter dan hij aanvoelt.
Noteer tijdens de opleiding drie dingen die je meteen wilt toepassen. Aan het einde van de dag bekijk je je lijstje nog eens en kies je één ding om morgen te proberen. Geef jezelf ook rust na afloop: plan geen afspraken meteen erna, en neem de tijd om naar huis te gaan. Zo bewaar je energie voor de volgende dag, en blijft wat je geleerd hebt beter hangen.
