Nelle giornate molto calde tutto sembra più lento. L'ufficio si riscalda, il computer scalda la scrivania e il ritmo rallenta verso il primo pomeriggio. Non c'è bisogno di soffrire in silenzio: con qualche accorgimento pratico si può mantenere un buon ritmo e arrivare a sera senza sentirsi svuotati. Vale per chi lavora in ufficio, in negozio o dovunque le finestre siano troppo poche.
Organizzare la giornata
Fai le cose più impegnative la mattina, quando l'aria è ancora fresca, e lascia per il pomeriggio i compiti più semplici. Se puoi, apri le finestre appena arrivi e chiudi le tende dal lato del sole prima che la stanza si riscaldi. Un ventilatore ben posizionato aiuta, ma non puntarlo addosso ai colleghi. Spegni le luci e i dispositivi che non usi, perché anche loro producono calore.
Vestiti a strati leggeri, con tessuti che lasciano passare l'aria, e tieni una camicia o un golfino sottile per l'aria condizionata, se c'è. Scegli scarpe comode e aperte, se il lavoro lo permette. Tieni una borraccia o una bottiglia d'acqua sulla scrivania e riempila spesso. Se devi uscire, evita le ore centrali e cerca il lato d'ombra della strada.
Pause fresche
Cerca un posto fresco per la pausa: una stanza esposta a nord, un cortile all'ombra, il piano interrato o un bar con l'aria condizionata. Mangia qualcosa di fresco e semplice, come un'insalata di riso, un panino, della frutta o dello yogurt, e lascia perdere i piatti pesanti e caldi. Un pranzo leggero e freddo si prepara la sera prima, con poca fatica.
Parla con i colleghi e con il responsabile se il caldo diventa un problema per tutti. Forse si può spostare qualche attività alle prime ore, mettere una tenda in più o creare un angolo fresco dove sedersi un momento. Con un po' di accordo la giornata diventa più sopportabile, e ci si aiuta a vicenda. Se lavori all'aperto o in un magazzino, chiedi se si possono organizzare pause più frequenti all'ombra e turni diversi per i compiti più faticosi. Quando torna il fresco della sera, concediti una passeggiata lenta o una doccia e non pensare più al lavoro.
