Pausen går ofte med til å se på skjermen: nyheter, meldinger, sosiale medier. Det er lett å gjøre, men det gjør ikke alltid at pausen føles som en pause. Et alternativ er å bruke litt av tiden til å ringe en venn eller et familiemedlem. Det trenger ikke å vare lenge, og det kan bli en fast del av dagen som du ser frem til.
Velg riktig person og tid
Tenk på hvem du savner å snakke med. Kanskje en eldre slektning som gjerne vil høre fra deg, en venn som bor langt unna, eller en søster du sjelden rekker å prate med. Avtal gjerne et fast tidspunkt, for eksempel en bestemt dag i uken, slik at begge vet når det passer. Da slipper du å spørre hver gang, og samtalen blir noe dere begge kan glede dere til.
Gå til et sted der du kan snakke i fred. Det kan være utendørs, i et tomt møterom eller i bilen. Bruk gjerne hodetelefoner, slik at du kan gå mens du prater. Da får du både frisk luft og en samtale, og pausen føles rikere. Husk å skru av varsler på maskinen, slik at du ikke fristes til å svare på noe midt i samtalen.
Hold det enkelt
Du trenger ikke ha noe spesielt å snakke om. Spør hvordan dagen har vært, hva den andre skal i helgen, eller hva som er nytt siden sist. Er tiden knapp, si det med en gang, og fortell at du bare har litt tid nå, men gjerne vil høre hvordan det går. De fleste setter pris på en slik oppringning, selv om den er kort. Og du trenger ikke ringe til den samme hver gang, for det kan like gjerne være noen du ikke har snakket med på lenge.
Noen dager passer det ikke, og da er det helt greit å hoppe over. Send heller en kort melding, og foreslå en lengre prat senere. Det viktigste er at samtalen ikke blir en ny plikt i kalenderen. Blir den en fast og hyggelig vane, gir den deg noe annet å tenke på enn arbeidet, og den som blir ringt, får en liten glede midt i sin egen dag.
