Wenn du nur einen kurzen Tag im Büro verbringst, denkst du vielleicht, dass sich eine Pause nicht lohnt. Es ist ja bald Feierabend, und die Arbeit will erledigt werden. Doch gerade an kurzen Tagen wird die Pause schnell vergessen, weil alles enger getaktet ist. Wer sie bewusst einplant, geht am Ende ruhiger nach Hause und hat mehr vom restlichen Tag.
Klein und klar
Eine Pause muss an einem kurzen Tag nicht lang sein. Ein paar Minuten, in denen du aufstehst, etwas trinkst und den Bildschirm verlässt, genügen. Wichtig ist, dass sie fest im Tag steht und nicht vom Zufall abhängt. Schreib sie in den Kalender, oder stell dir einen Wecker. Wenn eine Sitzung oder ein Termin dazwischenkommt, verschiebe sie, statt sie ganz zu streichen. Wer mit anderen zusammenarbeitet, sagt am besten kurz Bescheid, dass er gleich zurück ist. So weiss das Team, wann es dich wieder erreicht, und niemand wartet vergeblich auf eine Antwort.
Iss etwas, bevor du nach Hause gehst, oder nimm etwas für unterwegs mit. Viele merken erst im Zug oder auf dem Heimweg, dass sie den ganzen Tag nichts gegessen haben, und stehen dann hungrig im Supermarkt. Eine Kleinigkeit am Arbeitsplatz erspart dir den Umweg und den Ärger. Auch ein Glas Wasser gehört dazu, bevor du dich in den Feierabend verabschiedest.
Danach ist vor dem Termin
Denk an den Weg nach der Arbeit. Kurze Tage werden oft genutzt, um noch etwas zu erledigen: einen Termin, den Einkauf, das Abholen der Kinder. Plane deshalb die Pause so, dass du den nächsten Termin nicht gefährdest, und lass zwischen Arbeit und Verpflichtung ein paar Minuten Luft. Das nimmt den Druck aus dem Tag.
Mit der Zeit wird die kleine Pause zu einem Fixpunkt, den du auch an langen Tagen nicht mehr missen möchtest. Sie muss weder gross noch besonders sein. Sie zeigt nur, dass du dir die Zeit nimmst, kurz durchzuatmen, bevor es weitergeht. Und die Arbeit, die du danach erledigst, geht dir meist leichter von der Hand, weil du nicht auf den letzten Metern hetzt.
