Allein vergisst man die Pause schnell. Es kommt eine Nachricht, ein Anruf, ein kleines Problem, und plötzlich ist es Nachmittag. Zu zweit ist das anders. Wenn du mit einem Kollegen oder einer Kollegin fix ausmachst, dass ihr zu einer bestimmten Zeit gemeinsam Pause macht, fällt es beiden schwerer, sie zu ignorieren. Man will den anderen ja nicht warten lassen, und so wird aus einem guten Vorsatz eine feste Gewohnheit.
Die Verabredung treffen
Such dir jemanden, mit dem du dich gut verstehst und der zu ähnlichen Zeiten Luft hat. Sprich ihn oder sie freundlich an und schlag eine feste Zeit vor, etwa am späten Vormittag oder nach dem Mittagessen. Bleibt es bei einem Versuch für ein paar Tage, ist die Hemmschwelle niedriger. Schreibt die Uhrzeit in eure Kalender, damit euch das System daran erinnert.
Legt auch fest, was ihr macht. Vielleicht geht ihr eine Runde ums Haus, trinkt gemeinsam Kaffee in der Teeküche oder sitzt kurz im Hof. Es darf ruhig ein anderer Ort sein, wenn es euch zu eintönig wird. Wichtig ist nur, dass der Bildschirm in dieser Zeit aus ist und dass ihr nicht über Aufgaben sprecht, die ohnehin bald wieder anstehen. Es muss nichts Besonderes passieren. Kein Programm, kein Ziel, nur ein Zeitfenster, das euch gehört. Manche nehmen dabei ihre Jause mit und essen gemeinsam, andere gehen lieber voraus und treffen sich unterwegs.
Wenn etwas dazwischenkommt
Es wird Tage geben, an denen einer von euch nicht kann. Das ist in Ordnung. Sagt kurz Bescheid, damit der andere nicht wartet, und verschiebt die Pause wenn möglich auf später. Wenn ihr merkt, dass die Zeit immer wieder platzt, sucht eine bessere Uhrzeit. Die Pause soll sich in euren Alltag einfügen und nicht zum zusätzlichen Termin werden.
Gute Pausenpartner erzählen einander, wie es ihnen geht, und hören auch zu. Manchmal reicht es, gemeinsam still zu sitzen. Nach einigen Wochen werdet ihr merken, dass ihr euch auf die Verabredung freut und dass der Tag dadurch einen zusätzlichen Fixpunkt bekommt. Vielleicht schließen sich andere an, und aus zwei Personen wird eine kleine Runde, die die Pause im Team zur Selbstverständlichkeit macht.
